Паническая атака: симптомы, причины, терапия

Паническая атака проявляется приступом мучительной тревоги в совокупности с различными соматическими симптомами. Преследует страх потерять контроль над ситуацией, опасение за собственную жизнь при отсутствии реальных причин для беспокойства. Сталкиваются с этим неприятным состоянием до 20% людей.

От повышенной тревожности паническая атака отличается более острыми проявлениями. Тревожность обычно связана с неопределенностью будущего, чрезмерным беспокойством о возможных болезнях, смерти, менее значимых вещах. При этом человека преследует гипернастороженность, усталость, раздражительность, неусидчивость.

Панической атаке характерны непродолжительные приступы интенсивного страха, сопровождающиеся одышкой, сбоем ритма сердца, болью в груди.

Симптомы панической атаки

  • усиленное потоотделение;
  • дрожание пальцев;
  • спутанность мыслей;
  • головокружение;
  • комок в горле;
  • сбивчивое дыхание;
  • жар или озноб;
  • частое мочеиспускание;
  • онемение, покалывание разных областей тела;
  • предобморочное состояние;
  • тошнота, диарея;
  • страх потери рассудка, смерти;
  • бессонница;
  • повышение температуры, давления;
  • чувство отстраненности;
  • шаткая походка;
  • ухудшение слуха, зрения.

Часто паника начинается внезапно, у некоторых людей даже в состоянии покоя (во время сна, пассивного отдыха).

Теряется способность двигаться, нормально дышать, анализировать события. Развивается туннельное видение – все мысли только о страхе перед тем, что может произойти. Дополняют картину соматические симптомы.

Человек начинает прислушиваться к работе внутренних органов, в крайне пессимистичном ключе интерпретируя возникающие ощущения. Организм переходит в режим сверхнастороженности, симпатическая нервная система перевозбуждается, симптомы тревоги нарастают, развивается полномасштабная паническая атака.

Продолжительность приступа обычно до 15 минут, после наступает состояние опустошенности, истощения (нервного и физического).

Причины панической атаки

1) Паническое расстройство.

Психическое заболевание характеризуют периодически повторяющиеся приступы паники. У одних людей – по нескольку раз в день, у других – раз в несколько месяцев.

Провоцирует пароксизмальную тревожность совокупность факторов: наследственность, смерть близких, развод, физическое или эмоциональное насилие, дыхательная недостаточность, нарушение секреции кортизола.

2) Агорафобия.

Вызывают панику конкретные социальные события или определенные места – открытое пространство, скопление людей. Атака в этом случае развивается не внезапно, а только при наличии триггера.

3) Гипертиреоз.

Повышение выработки тиреотропного гормона сопровождается симптомами, характерными и для панической атаки – сильным потоотделением, учащением пульса, аритмией, нервозностью.

4) Бартонеллез.

Бактерия, провоцирующая тропическую инфекцию, становится причиной неврологических и психических заболеваний, включая приступы паники, ажитации, депрессию.

5) Болезнь Лайма.

Паникоподобные эпизоды сопровождают клещевые инфекции. Также им сопутствует неврологическая боль, спутанность сознания, провалы в памяти.

6) Плохое состояние кишечной микрофлоры.

Воспаление слизистой влияет на работу мозга и соматические функции.

7) Лекарственные средства.

Психоактивные препараты (бензодиазепины), которые используются и при лечении тревожных расстройств, могут вызвать приступ паники, нарушить сердцебиение, сон, снизить концентрацию. Характерен им и абстинентный синдром.

Избегать также нужно стимуляторов, включая чай, кофе, горький шоколад. Кофеин оказывает анксиогенный эффект, провоцируя чувство тревоги.

8) Гипогликемия.

Нехватка глюкозы проявляется раздражительностью, неконтролируемым поведением, судорогами, бессвязной речью, спутанностью, потерей сознания.

Повторяющиеся эпизоды тяжелой гипогликемии провоцируют развитие периодических панических атак.

9) Гипервентиляция.

Глубокое, учащенное дыхание приводит к переизбытку кислорода в организме и уменьшению концентрации углекислого газа.

С одной стороны, гипервентиляцию может спровоцировать стресс и беспокойство. С другой – именно интенсивное дыхание является причиной возникновения тревоги и паники. Развитие атаки похлестывает боязнь задохнуться. Часто гипервентиляция возникает во сне или после пробуждения.

Терапия панических атак

Состояние требует консультации психотерапевта. Воздействие на психику сопровождается медикаментозным лечением (при этом удельный вес психотерапии выше).

Также может понадобиться помощь терапевта, эндокринолога, кардиолога, невролога.

Купировать приступ поможет:

  • обеспечение притока свежего воздуха;
  • холодный компресс на лоб, шею, орошение висков, запястий прохладной водой, можно выпить стакан охлажденной жидкости;
  • свободная одежда (особенно важно, чтобы воротник не был тугим, давая возможность нормально дышать);
  • стимуляция глазных яблок (легкий нажим). Также нормализует сердцебиение валокордин, валериана, но-шпа, эфирные масла (иланг-иланга, ромашки, лаванды, ветивера).

Справиться с неприятными симптомами помогут дыхательные упражнения. Несмотря на то, что во время паники хочется вдохнуть как можно глубже, нужно выбрать обратную тактику – делать частые, неглубокие вдохи. Это предотвратит гипервентиляцию, улучшит газообмен.

Во время приступа для стабилизации содержания углекислого газа необходимо подышать в бумажный пакет, если его под рукой нет – в сложенные «лодочкой» ладони.

Одновременно с этим попробовать переключить внимание – на яркую одежду окружающих, витрины, автомобили (если приступ случился на улице), посчитать до ста и в обратном порядке, выполнить любую задачу, позволяющую сменить фокус.

Полезен аутотренинг – самоубеждение в том, что приступ кратковременный, угрозы здоровью не несет.

Эффективна когнитивно-поведенческая терапия. Методика направлена на смену мыслительных установок. Человек учится мыслить более позитивно, прорабатывая страхи и визуализируя благоприятные сценарии развития событий.

Снизить общее напряжение, унять тревожность, расслабить мозг помогает йога, медитация.

Для людей, страдающих от повторяющихся приступов паники, полезна групповая поддержка. Общение с единомышленниками убережет от изоляции, через помощь другим позволит решить собственную проблему.

Необходимо знать, что при лечении панических атак прогноз благоприятный, состояние обратимо, но требует профессионального подхода. Попытки самостоятельно справиться с проблемой чреваты ипохондрией, ложными диагнозами.

Понравилась статья?
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.